Hebammen Pasing
Mändle & Partnerinnen
Helios Klinikum München-West GmbH
Steinerweg 5
81241 München

Rückbildung Basiskurs mit Baby

Eine Schwangerschaft bringt zahlreiche Veränderungen des Körpers mit sich. Der Fokus unserer Rückbildungskurse liegt darauf veränderte Muskelpartien gezielt und schonend zu stabilisieren und zu stärken. Neben dem gezielten Training von Beckenboden und Bauchdecke sind Herz-Kreislaufübungen, Übungen für den verspannten Schulterbereich sowie Dehn- und Entspannungsübungen vorgesehen. Mit der Rückbildungsgymnastik finden Sie nach der Geburt zu Ihrer körperlichen Balance zurück. Dieser Präsenzkurs richtet sich speziell an alle Frauen, die sich einmal wöchentlich 75 Minuten Zeit für sich nehmen wollen und ihrem Körper Gutes tun möchten, um in die alte Kraft zurückzukommen.

  • Zielgruppe: Alle Frauen nach der Geburt
  • Zeitpunkt: Beginn 6 – 12 Wochen nach der Geburt. Zur Kostenübernahme durch die Krankenkasse muss der Kurs bis zum 9. Monat nach der Geburt des Kindes abgeschlossen sein
  • Format: Der Kurs wird als Präsenzkurs angeboten. Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs. Das Nachholen einzelner Stunden ist nicht möglich. Eine Anmeldung für einzelne Kurstage ist ebenfalls nicht möglich.
  • Umfang: 8 x 75 Minuten. 1 x pro Woche
  • Kosten: Die Abrechnung der Kursstunden erfolgt nach der Hebammengebührenordnung durch die Kursleiterin direkt mit der gesetzlichen Krankenkasse. Privatpatientinnen oder Selbstzahlerinnen erhalten eine Rechnung.

Kursanmeldung

    Rückbildung Basiskurs mit Baby

    Geburtsvorbereitung für Paare am Wochenende

    Kompaktes Wochenendformat für Paare. Gleicher Inhalt wie in unseren wöchentlichen Kursen. Die übersichtliche Gruppengröße macht eine intensive Einstimmung auf die bevorstehende Geburt möglich und Sie können in den (gemeinsamen) Pausen Kontakt zu anderen Kurspaaren knüpfen und vertiefen. Selbstverständlich gibt es ausreichend Raum individuelle Themen zu besprechen.

    • Zielgruppe: werdende Eltern mit dem ersten Kind
    • Zeitpunkt: Ab der 30. Schwangerschaftswoche
    • Format: Der Kurs wird als Präsenzkurs angeboten.
    • Umfang: 1 x 6 Stunden & 1 x 4 Stunden.
    • Kosten: Die Abrechnung der Kursstunden erfolgt nach der Gebührenordnung für Hebammen direkt mit der gesetzlichen Krankenkasse; Für den Partner sind 130,- Euro zu entrichten.

    Kursanmeldung

      Geburtsvorbereitung für Paare am Wochenende

      Pränatalyoga

      Der Kurs für Schwangere bietet ein speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen zugeschnittenes Yoga und eine intensive körperliche und seelische Geburtsvorbereitung. Wir üben yogische Atemtechniken für die Wehen, machen spezielle Übungen, um Kraft, Elastizität und Dehnbarkeit zu fördern. Der Schwerpunkt liegt auf Yogaübungen, die Beweglichkeit, Belastbarkeit, Körpergefühl und Selbstbewußtsein verbessern. Die Atem- und Dehnübungen bereiten optimal auf die Geburt vor. Die dynamischenYogaübungen verbessern die Flexibilität und Kondition. Die gehaltenen Übungen stärken das Durchhaltevermögen. Wir üben, mit den Wehen umzugehen und richtig zum Kind zu atmen. Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen können durch die sanften Bewegungen gut gelindert werden. Ausgiebige Entspannungsübungen am Ende der Kursstunde helfen, loslassen zu lernen, immer Ruhe und Gelassenheit zu finden und sich mit dem Kind verbunden zu fühlen.

      • Zielgruppe: Schwangere Frauen.
      • Zeitpunkt: Der Schwangerenyogakurs kann ab ca. der 20. SSW besucht werden.
      • Format:Der Kurs wird in Präsenz angeboten.
      • Umfang: 7 x 75 Minuten Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs. Das Nachholen einzelner Stunden ist nicht möglich. Anmeldung für einzelne Kurstage ist ebenfalls nicht möglich.
      • Kosten: Die Abrechnung der Kursstunden erfolgt auf Selbstzahlerbasis und beträgt 145,- Euro.

      Kursanmeldung

        Pränatalyoga

        Yoga nach der Rückbildung

        Die Geburt Ihres Kindes liegt schon einige Monate zurück, das Wochenbett und die Rückbildungsgymnastik ist ebenfalls längst abgeschlossen,  aber Sie möchten wieder zurück zu Ihrer alten Yogaroutine kommen oder die in der Schwangerschaft für sich entdeckte Yogaroutine weiter fortführen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie. Aufbauend auf die Rückbildungsgymnastik eignet sich der Kurs „Yoga nach der Rückbildung“ wunderbar um auch mit einem Säugling und oder Kleinkind im Flow zu bleiben.

        • Zielgruppe: Alle Mütter
        • Zeitpunkt: Der Kurs sollte frühestens fünf bis sechs Monate nach der Geburt begonnen werden
        • Format: Der Kurs wird als Präsenzkurs angeboten
        • Umfang: 7 x 75 Minuten. Das Nachholen einzelner Stunden ist nicht möglich. Anmeldung für einzelne Kurstage ist ebenfalls nicht möglich.
        • Kosten: Die Abrechnung der Kursstunden erfolgt auf Selbstzahlerbasis und beträgt 145,- Euro

        Kursanmeldung

          Yoga nach der Rückbildung

          Geburtsvorbereitung für Paare am Wochenende

          Kompaktes Wochenendformat für Paare. Gleicher Inhalt wie in unseren wöchentlichen Kursen. Die übersichtliche Gruppengröße macht eine intensive Einstimmung auf die bevorstehende Geburt möglich und Sie können in den (gemeinsamen) Pausen Kontakt zu anderen Kurspaaren knüpfen und vertiefen. Selbstverständlich gibt es ausreichend Raum individuelle Themen zu besprechen.

          • Zielgruppe: werdende Eltern mit dem ersten Kind
          • Zeitpunkt: Ab der 30. Schwangerschaftswoche
          • Format: Der Kurs wird als Präsenzkurs angeboten.
          • Umfang: 1 x 6 Stunden & 1 x 4 Stunden.
          • Kosten: Die Abrechnung der Kursstunden erfolgt nach der Gebührenordnung für Hebammen direkt mit der gesetzlichen Krankenkasse; Für den Partner sind 130,- Euro zu entrichten.

          Kursanmeldung

            Geburtsvorbereitung für Paare am Wochenende

            Geburtsvorbereitung für Paare am Wochenende

            Kompaktes Wochenendformat für Paare. Gleicher Inhalt wie in unseren wöchentlichen Kursen. Die übersichtliche Gruppengröße macht eine intensive Einstimmung auf die bevorstehende Geburt möglich und Sie können in den (gemeinsamen) Pausen Kontakt zu anderen Kurspaaren knüpfen und vertiefen. Selbstverständlich gibt es ausreichend Raum individuelle Themen zu besprechen.

            • Zielgruppe: werdende Eltern mit dem ersten Kind
            • Zeitpunkt: Ab der 30. Schwangerschaftswoche
            • Format: Der Kurs wird als Präsenzkurs angeboten.
            • Umfang: 1 x 6 Stunden & 1 x 4 Stunden.
            • Kosten: Die Abrechnung der Kursstunden erfolgt nach der Gebührenordnung für Hebammen direkt mit der gesetzlichen Krankenkasse; Für den Partner sind 130,- Euro zu entrichten.

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              Geburtsvorbereitung für Paare am Wochenende

              Rückbildung Plus: Ganzheitliche Stärkung und Vitalität nach der Geburt (Intensivkurs) mit Baby

              Nach der Geburt ist es wichtig, nicht nur de Beckenboden zu stärken, sondern auch die gesamte Muskulatur wieder in Form zu bringen. In unserem Rückbilungskurs „Rückbildung Plus – ganzheitliche Stärkung und Vitalität nach der Geburt“ bieten wir Ihnen die Möglichkeit, über die von der Krankenkasse geförderte Zeit hinaus an der Rückbildung sowie auch an Ihrer Fitness und Wohlbefinden zu arbeiten. Zusätzlich erhalten Sie wertvolle Übungen für Ihr Hometraining.

              Was Sie erwartet:

              • Verlängerte Kursdauer: mehr Zeit für Ihre Rückbildung und Kräftigung des Körpers
              • Ganzheitliches, abwechslungsreiches Training: neben gezielten Rückbildungsübungen integrieren wir auch Übungen zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, um Ihnen zu helfen sich wieder rundum wohl zu fühlen und Ihre Vitalität zu fördern. Wir nutzen neben klassischen Rückbildungsübungen auch Elemente aus dem Tanzberger Konzept, Pilates, Kanga-Training, Kinderwagen-Workout und intensivieren mit Kleingeräten
              • Persönliche Betreuung: Wir schaffen in der Gruppe eine persönliche Atmosphäre und geben ggf. individuelle Unterstützung und Anpassung der Übungen an Ihre Bedürfnisse
              • Gemeinschaft & Austausch: Treffen Sie andere Mütter, teilen Sie Erfahrungen und finden Unterstützung in dieser besonderen Zeit
              • Hometraining inklusive: Sie erhalten Übungen aus dem Kursverlauf, die Sie bequem zuhause durchführen und flexibel in Ihren Alltag integrieren können, um Ihre Fortschritte zu unterstützen
              • Zielgruppe: Alle Frauen nach der Geburt.
              • Zeitpunkt: Beginn 8 – 12 Wochen nach der Geburt. Zur Kostenübernahme durch die Krankenkasse muss der Kurs bis zum 9. Monat nach der Geburt des Kindes abgeschlossen sein.
              • Format: Der Kurs wird als Präsenskurs angeboten. Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs. Das Nachholen einzelner Stunden ist nicht möglich. Eine Anmeldung für einzelne Kurstage ist ebenfalls nicht möglich.
              • Umfang: 12 x 60 Minuten. 1. Kursstunde 90 Minuten
              • Kosten: Die Abrechnung von 10 Kursstunden erfolgt nach der Hebammengebührenordnung der Kurshebamme direkt mit der gesetzlichen Krankenkasse. Privatpatientinnen oder Selbstzahlerinnen erhalten eine Rechnung. Der Eigenanteil für diesen Kurs beträgt 129,- Euro. Dieser wird zur ersten Kursstunde fällig. Sie erhalten über den Eigenanteil eine Rechnung.

              Kursanmeldung

                Rückbildung Plus: Ganzheitliche Stärkung und Vitalität nach der Geburt (Intensivkurs) mit Baby

                Rückbildung Basiskurs mit Baby

                Eine Schwangerschaft bringt zahlreiche Veränderungen des Körpers mit sich. Der Fokus unserer Rückbildungskurse liegt darauf veränderte Muskelpartien gezielt und schonend zu stabilisieren und zu stärken. Neben dem gezielten Training von Beckenboden und Bauchdecke sind Herz-Kreislaufübungen, Übungen für den verspannten Schulterbereich sowie Dehn- und Entspannungsübungen vorgesehen. Mit der Rückbildungsgymnastik finden Sie nach der Geburt zu Ihrer körperlichen Balance zurück. Dieser Präsenzkurs richtet sich speziell an alle Frauen, die sich einmal wöchentlich 75 Minuten Zeit für sich nehmen wollen und ihrem Körper Gutes tun möchten, um in die alte Kraft zurückzukommen.

                • Zielgruppe: Alle Frauen nach der Geburt
                • Zeitpunkt: Beginn 6 – 12 Wochen nach der Geburt. Zur Kostenübernahme durch die Krankenkasse muss der Kurs bis zum 9. Monat nach der Geburt des Kindes abgeschlossen sein
                • Format: Der Kurs wird als Präsenzkurs angeboten. Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs. Das Nachholen einzelner Stunden ist nicht möglich. Eine Anmeldung für einzelne Kurstage ist ebenfalls nicht möglich.
                • Umfang: 8 x 75 Minuten. 1 x pro Woche
                • Kosten: Die Abrechnung der Kursstunden erfolgt nach der Hebammengebührenordnung durch die Kursleiterin direkt mit der gesetzlichen Krankenkasse. Privatpatientinnen oder Selbstzahlerinnen erhalten eine Rechnung.

                Kursanmeldung

                  Rückbildung Basiskurs mit Baby

                  Babywellness

                  In unserem Kurs „Babywellness“ laden wir Sie ein, die wohltuende Welt der Babymassage und sanften Berührungen zu entdecken. Dieser Kurs, unter der Leitung einer erfahrenen Hebamme, bietet harmonische Kombinationen aus klassischer Babymassage-Techniken, Shiatsu-Handgriffen, BabyYoga sowie wertvollen Tipps zu Aromaölen  und Musik für die Sinne. In einer liebevollen und entspannten Atmosphäre lernen Sie, wie durch sanfte Berührungen und gezielte Techniken das Wohlbefinden und die Entspannung des Babys gefördert werden kann.

                  Was Sie erwartet:

                  • Klassische Babymassage: Lernen Sie die Grundlagen der Babymassage, um die Bindung zu Ihrem Baby zu stärken und ihm Entspannung zu schenken
                  • Shiatsu-Handgriffe / Reflexzonentherapie: Entdecken Sie sanfte Techniken aus der Shiatsu Massage und der Reflexzonentherapie, die das Wohlbefinden Ihres Babys fördern
                  • Baby Yoga: Integrieren Sie sanfte Yoga-Übungen, die die Beweglichkeit und das Körperbewusstsein Ihres Babys unterstützen
                  • Aromaöle: Erhalten Sie Tipps zur sicheren und effektiven Anwendung von Aromaölen, die beruhigend wirken und die Sinne anregen
                  • Musik für die Sinne: Lassen Sie sich inspirieren von Musik und Melodien, die die Sinnes Ihres Babys ansprechen und eine entspannte Atmosphäre schaffen
                  • Zielgruppe: Mutter-Kind-Paare, Vater-Kind-Paare
                  • Zeitpunkt: ab der 6. Lebenswoche bis zum Krabbelalter
                  • Format: Der Kurs wird als Präsenzkurs angeboten. Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs. Das Nachholen einzelner Stunden ist nicht möglich. Eine Anmeldung für einzelne Kurstage ist ebenfalls nicht möglich.
                  • Umfang: 5 x 60 Minuten
                  • Kosten: Die Abrechnung der Kursstunden erfolgt auf Selbstzahlerbasis und beträgt 85,- Euro für ein Elternteil mit Kind

                  Kursanmeldung

                    Babywellness

                    Geburtsvorbereitung

                    Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihr erstes Kind erwarten und Lust haben, sich in einer geschlossenen Gruppe mit anderen Schwangeren auszutauschen und sich gemeinsam auf die Geburt vorzubereiten. An einem der Abende findet der Abend mit Begleitperson statt. Hier kommen Sie gemeinsam mit der Person Ihres Vertrauens zum Kurs. An den 7 Abenden ist reichlich Zeit für Austausch und Information rund um Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett, Säuglingspflege und Stillen. Themen wie Stolpersteine unter der Geburt, Möglichkeiten der Schmerztherapie finden ebenso Raum wie Atem- und Entspannungsübungen.

                    • Zielgruppe: Werdende Mütter mit dem ersten Kind.
                    • Zeitpunkt: Der Geburtsvorbereitungskurs sollte im letzten Trimenon der Schwangerschaft besucht werden.
                    • Format: Der Kurs wird als Präsenskurs angeboten.
                    • Umfang: 7 x 2 Std. Davon ein Abend mit der Begleitperson; Es sind geschlossene Kurse. Das Nachholen einzelner Stunden ist nicht möglich. Anmeldung für einzelne Kurstage ist ebenfalls nicht möglich.
                    • Kosten: Die Abrechnung der Kursstunden erfolgt nach der Gebührenordnung für Hebammen direkt mit der gesetzlichen Krankenkasse. Für den Partnerabend sind 35,- Euro zu entrichten.

                    Kursanmeldung

                      Geburtsvorbereitung
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                      Sie haben Fragen, möchten einen Termin vereinbaren oder wollen Informationen rund um Schwangerschaft und Geburt? Wir sind für Sie da! Sollten Sie uns nicht persönlich erreichen, schreiben Sie uns gerne eine E-Mail und Ihre Kontaktdaten. Wir melden uns schnellstmöglich bei Ihnen.

                      Montag - Freitag (werktags) 11:30 – 12:30 Uhr

                      Telefon: +49 (089) 8892-20960
                      E- Mail: hallo@hebammen-pasing.de